日中に襲いかかる睡魔は、決して怠惰の証拠ではなく、脳と身体からの精緻な生理的シグナルです。ツボ押しや深呼吸、冷感刺激といった即効性のあるテクニックを緊急回避策として賢く使いつつ、カフェインの特性を理解した「カフェインナップ」や、血糖値をコントロールする食事法を取り入れることで、日中のパフォーマンスは劇的に安定します。
小手先の覚醒術だけに頼り切るのではなく、夜間の睡眠環境を整えて睡眠負債をためない生活基盤を構築すること。この両輪が揃って初めて、仕事でも運転でもクリアな視界と研ぎ澄まされた集中力を一日中維持できるようになります。 （出典: 目 を 覚ます 方法（Yahoo!ニュース））
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