Q1：筋トレ初心者ですが、何kgのダンベルから始めるべきですか？
A1：自宅にある500mlのペットボトル（約0.5kg）や、1kgのダンベルからスタートすることを推奨します。三角筋は繊細な筋肉のため、軽重量で高回数（15〜20回）行い、「肩の外側がジワジワと熱くなる感覚」を掴むことが最短の成功ルートです。
Q2：肩を鍛えると首が太くなってしまいませんか？
A2：肩をすくめて持ち上げる間違ったフォーム（僧帽筋の代償）を続けると首が太く見える原因になります。動作中は常に「首を長く保ち、肩甲骨を下げる」意識を持つことで、首回りをすっきり保ったまま三角筋だけを刺激できます。
Q3：効果が出るまでどのくらいの期間がかかりますか？
A3：週に2回の頻度で正しい刺激を与え続けた場合、約1ヶ月で肩回りの引き締まりを感じ始め、2〜3ヶ月程度でノースリーブを着た際の綺麗な丸みの陰影が目視できるようになります。
