2026年以降のボディメイクにおいて、かつてのような「気合いで夕食を抜く」「空腹のまま眠りにつく」といった旧世代の手法は完全に淘汰されつつあります。時間栄養学が証明しているのは、適切なタイミングで適切な栄養を送り込むことこそが、最も代謝のエンジンを燃え上がらせるという真理です。
今夜から始めるべき行動は極めてシンプルです。夕食の脂質を徹底して抑え、良質なタンパク質とたっぷりの食物繊維を含んだ温かい汁物を胃に届けること。そして、就寝までの3時間を内臓の休息時間として確保すること。この規則正しいルーティンを淡々と積み重ねることこそが、リバウンドに怯える日々を終わらせ、引き締まった身体を手に入れるための最短経路となります。 （出典: ダイエット 晩 御飯（Yahoo!ニュース））
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