Q1：ツボ押しは1日に何回、どのタイミングで行うのが最も効果的ですか？
A1：1回につき3〜5分程度、1日2〜3回（起床後、日中の休憩時、入眠の30分前）が最も効果的です。特に夜の入浴後、身体が温まって血行が良くなっているタイミングで行うと、副交感神経への切り替えが劇的にスムーズになります。ただし、食後30分以内や飲酒直後のツボ押しは血流が乱れるため避けてください。
Q2：押したときに激痛が走るツボがあるのですが、押し続けても大丈夫でしょうか？
A2：激痛を感じるほど強く押し続けるのは逆効果です。痛みが強すぎると、身体が防御反応を起こして交感神経を緊張させてしまいます。「痛いけれど気持ちいい」「思わず深いため息が出る」程度の心地よい力加減（体重の10〜20%程度の圧）を維持してください。
Q3：ツボ押しだけで自律神経失調症は完全に完治しますか？
A3：ツボ押し単体での「完全完治」は困難です。ツボ刺激は高ぶった神経を鎮める優れた対症療法ですが、睡眠環境の改善、朝の太陽光浴、栄養バランス（タンパク質・マグネシウム・ビタミンB群の補給）、そして根本的なストレスマネジメントが車の両輪として揃って初めて根本治療へと向かいます。
Q4：市販のツボ押し棒やお灸を使っても問題ありませんか？
A4：非常に効果的です。特に冷えを伴う不調には、せんねん灸などの市販温灸を用いて「百会」や「太衝」を温める温熱刺激が副交感神経を強力に後押しします。ツボ押し棒を使う際は、皮膚を傷つけないよう先端が丸いものを選び、垂直にゆっくり圧をかけることを徹底してください。
