王座を手にする者が実践してきたメソッドには、常人には到底真似できない圧倒的な狂気と綿密な計算が同居している。圧倒的なバルクで8連覇を達成した伝説の王者ロニー・コールマンは、800ポンド（約360kg）を超える超重量でのスクワットやデッドリフトを日常とし、極限の高重量ウエイトトレーニングによって前人未到の肉体を構築した。
一方で、勝利を決定づけるもう一つの重要な鍵が、寸分の狂いも許されない過酷な食事管理だ。大会数ヶ月前から開始されるPFCバランスの厳密なコントロール、ナトリウムと水分量の精密な微調整は、一歩間違えれば体調を崩しかねない諸刃の剣。極秘とされた食事戦略と、筋肉を破裂させるほどのパンプ感を追求するトレーニング法の組み合わせこそが、王者をステージ上で神々しく輝かせる真実の源泉である。
