限られた体力を無駄に消耗しないためには、妊娠週数に応じた優先順位の整理が欠かせません。「いつまでに何を終わらせるべきか」を段階的に可視化することが、焦りを鎮める最善策です。
まず、産休入り直後（妊娠34〜35週頃）に着手したいのが、出産準備品最低限チェックリストの精査と、赤ちゃん服の水通し（余分な糊やホルムアルデヒドを落とす水抜き作業）です。ベビー服や肌着は天気の良い日を選んで一度水洗いし、ジッパー付き保存袋に月齢・用途別に分けて密閉保管しておくと、急な破水や陣痛時にも家族へ迷わず指示が出せます。
続いて、妊娠36週（臨月突入）までに必ず完結させたいのが、荷物の仕分けと部屋作りです。緊急時にすぐ持ち出す「陣痛バッグ」と、産後に入院病棟へ届けてもらう「入院バッグ」の中身は明確に分けてパッキングしなければなりません。
【陣痛バッグ・入院バッグの仕分け基準】
- 陣痛バッグ（本人が持ち歩く最小限）：母子手帳、健康保険証、診察券、印鑑、同意書類一式、ストロー付きペットボトルキャップ、長めのスマホ充電ケーブル、軽食（ウィダー等）、フェイスタオル。
- 入院バッグ（後から家族が持参可能）：産褥ショーツ、授乳用ブラ、夜用ナプキン、前開きパジャマ、骨盤ベルト、洗面用具、赤ちゃんの退院着、おくるみ。
また、産前の部屋作りにおける赤ちゃんスペースの確保では、過剰な家具購入を控える姿勢が肝要です。ベビーベッドを置くか布団にするかは各家庭の住環境によりますが、床から30cm以上の高さはハウスダストが滞留しやすいため、寝具の配置には配慮が求められます。おむつ替え動線とゴミ箱の密閉性を優先したレイアウトを組むだけで、退院後のストレスは劇的に軽減されます。
