もし自分やパートナーが賢者タイムや感情の落差を感じた場合、どのように向き合えばよいのだろうか。臨床データや専門家の助言に基づく具体的なアプローチを整理した。
1つ目は「自分を責めないこと」だ。身体的なホルモン変動による自然な反応であることを理解し、「いま身体が急速に休息モードへ入ったのだ」と受け入れるマインドセットが大切になる。
2つ目は「事前のコミュニケーションとアフターケアの共有」だ。パートナーに対して「行為のあとに少し静かにしたくなる時間がある」と事前に伝えておくことで、無用な誤解や罪悪感を防ぐことができる。
3つ目は「身体を温めて水分を補給すること」である。興奮の冷めとともに体温が急低下しやすいため、温かい飲み物を口にしたり羽織るものを用意したりすることで、自律神経の落ち着きを促せる。
そして4つ目は「静かなスキンシップ」だ。無理に会話を続けようとせず、背中を合わせたり手をつないだりするだけの穏やかな接触が、オキシトシンの徐々に滑らかな減少を助け、精神的な安心感をもたらしてくれる。 （出典: 賢者 タイム 女性（Yahoo!ニュース））
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