提出期限までの残り時間に応じた適切なアクションプランを頭に入れておくことで、パニックを防ぎ、冷静に対処できます。
【提出2日前〜前日】
まだ時間に余裕があります。水分を意識的に多めに摂取し、軽いウォーキングで腸を揺らしてください。便意があれば即座に採取し、二重包装で冷蔵庫に保管します。
【提出当日の朝】
起床直後に冷たい水や牛乳を飲み、トイレに座って5分間「の」の字マッサージを行います。便座に座る際は、足元に踏み台を置くか前傾姿勢を取ると直腸と肛門の角度が真っ直ぐになり排便しやすくなります。耳かき1杯分の微量でも出れば採取完了です。
【出発時間までに出なかった場合】
潔く採取を諦め、空の容器を持って会場や職場へ向かいます。受付や店長へ事情を簡潔に説明し、後日提出や予備回収日へのスケジュール変更手続きを完了させてください。
