2026年現在、手首や指輪型のウェアラブル端末は、リアルタイムで乳酸閾値や心拍変動（HRV）を分析する。これにより、多くのユーザーが衝撃的な事実に直面している。
「自分では限界まで追い込んだつもりだったが、データを見たら中強度ゾーン（ゾーン3）止まりだった」。あるいはその逆で、「軽いジョギングのつもりだったのに、心臓はレッドライン（ゾーン5）に達していた」。主観的な「きつさ」と生理学的な「激しさ」には、大きな乖離が存在する。自分の自律神経系や心臓の予備能を客観視できないまま行うトレーニングは、単なる自己満足か、最悪の場合は自傷行為にしかならない。
