では、女性が理想とする細マッチョになるためには、どのようなトレーニングに取り組むべきなのか。取材で得られた本音から導き出されたキーワードは「胸・背中・肩」の三角形だ。
厚すぎる腕や割れすぎた腹筋よりも、適度に張った大胸筋、引き締まったウエスト、そして綺麗な姿勢を保つ背筋が重要視される。日々の筋トレにおいては、無理な高重量を扱うよりも、自重でのプッシュアップや懸垂、体幹トレーニングを中心に組み込むのが効果的だ。食事面でも極端な制限ではなく、高タンパク・低脂質のバランスを意識した健康的な習慣が、自然体で魅力的な肉体を作り出す。
