【2026年最新】睡眠科学が明かす「寝姿勢」の衝撃：なぜ今、世界の専門家は左側を推奨するのか？とはどんな影響があるのか? 背景や要点を丁寧に紐解いて紹介します。

「朝起きた時に口がカラカラ」「家族にいびきを指摘される」。こうした悩みの多くは、仰向け時に重力で舌根が喉の奥へ落ち込み、気道を塞ぐことで発生する。日本人の骨格はアゴが小さく、気道が狭まりやすい傾向が強い。

横向きの姿勢をとると、舌根の沈下は物理的に起こり得ない。空気の通り道が常に確保され、深く安定した呼吸が朝まで続く。酸素供給量が安定することで、夜間の途中で目が覚める「中途覚醒」が減り、浅い睡眠のループから脱出できるのだ。