タモリ氏が長年実践してきた食生活は、現在でいう「間欠的ファスティング（プチ断食）」の先駆けとも呼べるスタイルです。その基本設計は極めて明快でありながら、日常生活に無理なく組み込まれています。
具体的なルーティンとして知られているのは、朝食と昼食を固形物なし、あるいは極めて軽微な水分・栄養補給（水やお茶、少量の果物など）にとどめ、夕食にしっかりと美味しい食事と好きなお酒を楽しむという「1日1食（実質1.5食）」のリズムです。
このスタイルの最大の特徴は、以下の3つのルールに集約されます。
- 日中の完全な胃腸休止：活動時間帯である日中に消化器官へ負担をかけず、自律神経の交感神経を優位に保つ。
- 徹底した水分摂取：空腹感を紛らわせるだけでなく、血流維持と老廃物の排出を促すために水分をこまめに補給する。
- 夜は制限をかけすぎず楽しむ：料理上手として知られるタモリ氏らしく、夜は旬の食材を使った手料理や晩酌を心から味わい、精神的なストレスを溜めない。
多くのダイエッターが挫折するのは「毎食カロリー計算をして我慢を重ねる」ことによる意志力の枯渇です。タモリ式は「日中は食べないのが当たり前」という習慣化によって選択の迷いを排除し、夜の団らんを最大のご褒美に据えることで、何十年も自然体で継続できる持続可能性を確立しています。
