ネット上の情報や職場の先輩からのアドバイスには、医学的・心理学的に逆効果となる誤った定説が溢れています。改善を遠ざける3大誤解を解き明かします。
最も危険な誤解は「場数を踏めば自然に慣れる」という経験主義の神話です。無防備な状態のまま恐怖に晒され、頭が真っ白になる失敗体験を繰り返すと、脳の扁桃体には「人前＝極度のトラウマ」という負のシナプス結合が強化されます。身体操作の技術や心身の保護策を持たないまま闇雲に場数へ突入することは、傷口に塩を塗り続ける行為に等しいと言えます。
次に多いのが「緊張を完全に消し去らなければならない」という思い込みです。トップアスリートやプロの講演家であっても、登壇前には心拍数が上昇します。緊張は集中力を研ぎ澄ませるためのエネルギーであり、ゼロを目指す必要はありません。「ゼロにする」ではなく「コントロール可能な枠内に収める」姿勢が不可欠です。
また、単なるあがり症の範疇を超えて、生活や仕事に深刻な支障をきたしているにもかかわらず放置されるケースも散見されます。激しい恐怖によって外出が困難になったり、会議の前日に不眠や吐き気が続く場合は、社交不安障害（SAD）の診断テストや受診基準に照らし合わせる必要があります。これは甘えではなく、専門医の治療によって寛解を目指せる明確な疾患概念です。
