本番で突然「頭が真っ白になる」という現象は、あなたが情けないからでも、能力が劣っているからでもありません。外界のプレッシャーに対し、太古から受け継がれた脳の防衛本能が極めて正常に、そして過剰に作動した結果に過ぎないのです。
重要なのは、その生理現象に抗って力づくで抑え込もうとするのではなく、脳のメカニズムを理解して適切に対処することです。「頭が白くなったら、5秒止まって現状を言語化する」「呼吸法で心拍数を物理的に下げる」「完璧を捨て、要点だけを伝える」――これらの具体的な技術を手元に持っておくだけで、扁桃体の過剰なアラートは確実に鎮静化します。
プレッシャーによる脳のサインを敵視するのをやめ、自らの身体を守る機能として受け入れたとき、過度なパニックは乗り越え可能な課題へと変わります。次なる大舞台に向けて、まずは呼吸法と「5秒のブレイク」を味方につけ、冷静な自分を取り戻す一歩を踏み出してください。 （出典: 頭 が 真っ白 に なる（Yahoo!ニュース））
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