ネット上の情報や広告表現のなかには、「足指パッドを着けて寝るだけで翌朝スッキリ」「24時間着けっぱなしで美脚」といった極端な謳い文句が散見されます。しかし、足指を広げるデメリットとやりすぎの危険性について、整形外科医や理学療法士の現場からは強い警鐘が鳴らされています。
なかでも絶対に避けるべきなのが、「足指パッドを寝るときに着けるリスクと真相」です。就寝中は全身の筋肉が脱力し、副交感神経によって末梢血管が拡張しています。この無防備な状態でシリコンパッドなどで足指を大きく押し広げたまま固定してしまうと、以下のような健康被害を引き起こす恐れがあります。
第一に、靭帯や関節包の過伸展（伸びきり）です。深横中足靭帯などの繊細な結合組織が長時間無理に引き伸ばされると、弾力性を失い、かえって横アーチの崩れ（開張足）を悪化させる原因になります。第二に、圧迫による血流障害としびれです。寝返りによって予想外の負荷がかかった際、器具の硬いエッジが神経や細い血管を圧迫し、起床時に激しい痛みやしびれを自覚するトラブルが多発しています。身体をリセットするためのセルフケアが、無理な固定によって新たなケガを招くようでは本末転倒です。器具を用いた受動的なストレッチは、あくまで「起きている間に、リラックスした状態で10〜15分程度」に留めるのが鉄則です。
