爪は一度生えてしまうと死んだ細胞の集まりであるため、根本的な爪の縦線の治し方は「これから生えてくる根元部分の質を高める」ことに尽きます。手の爪は1日に約0.1ミリ、全体が生え変わるまでに約4〜6ヶ月を要するため、中長期的なインナーケアが効果を発揮します。
日々の食事では、爪の原材料となる良質なタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）を毎食バランスよく摂取することが基本です。これに加え、ケラチンの合成をサポートする以下の栄養素を意識的に取り入れましょう。
・亜鉛：牡蠣、レバー、ナッツ類（新陳代謝と細胞分裂を活性化）
・ビタミンB2・B6：豚肉、バナナ、納豆（タンパク質の代謝を促進）
・ビオチン（ビタミンB群の一種）：きのこ類、卵黄（爪の厚みと強度を維持）
・鉄分：赤身肉、ほうれん草（爪母への酸素供給をスムーズにする）
血行不良も爪の発育を阻害するため、手先の冷えを防ぐマッサージや十分な睡眠を取り、全身の巡りを整える習慣を並行して進めることが改善への近道です。
