ステージ上で審査員にアピールできる時間は数十秒しかありません。その一瞬で自身のストロングポイントを提示するため、初心者ポージング練習法は大会の3ヶ月前から毎日欠かさずルーティン化する必要があります。
基本となる「フロントポーズ」では、広背筋を左右へ大きく広げ、腹直筋を強く収縮させながらも呼吸を乱さない技術が求められます。鏡を見ながらの練習はもちろん、スマートフォンを三脚に固定して「審査員目線の高さから動画を撮影する」ことが上達の最短ルートです。鏡越しに見る自分の姿と、他者から見えている角度には大きなズレが存在します。1回あたり15秒の静止ポーズを4〜5セット繰り返すアイソメトリクス練習を取り入れ、筋持久力を養いましょう。
また、ステージ衣装となるサーフパンツ規定選び方も審査結果に直結します。規定の多くは「膝上丈（膝小僧が見える長さ）」「ウエストに過度な余裕がないジャストフィット」が条件です。ウエストに対して太もも周りがタイトな競技専用ショーツ（CHULA WEAR等）を選ぶと、ウエストの細さと太ももの引き締まりが強調され、美しい逆三角形のプロポーションを演出できます。派手すぎる柄物よりも、自身の肌色やステージ背景に映えるソリッドなカラー（鮮やかなブルー、レッド、ホワイトなど）を選ぶのが定石です。
