一時的な対症療法だけでなく、根本的にゴロゴロ鳴らない腸内環境を作るには、腸と脳の連携プレーを整える必要がある。現代社会の過度なプレッシャーは自律神経失調症を招き、交感神経と副交感神経のバランスを崩して腸を過剰に収縮させてしまう。
日々の食生活では、腸内細菌叢（腸内フローラ）の多様性を維持することが不可欠だ。ただし、発酵食品をやみくもに摂れば良いわけではない。人によってはヨーグルトや納豆に含まれる特定の糖質がガスを増やす原因にもなる。自分自身の体質に合った乳酸菌・ビフィズス菌を選び、水溶性食物繊維をバランスよく取り入れることが、静かで穏やかなお腹を取り戻す最短ルートとなる。
