「今すぐこの辛さをなんとかしたい」という夜、頼りになるのがピンポイントの刺激だ。
【寝つきが悪い・眠りが浅い】
足の裏の中央よりやや上、指を折り曲げたときに最も凹む場所にある「湧泉（ゆうせん）」を押してみよう。文字通りエネルギーが湧き出るツボであり、交感神経の興奮を鎮めて副交感神経を優位にする作用がある。息を吐きながら3〜5秒かけてゆっくり押し込み、息を吸いながらゆるめる動作を5回繰り返すだけで、全身の緊張がほどけていくのを感じるはずだ。
【ガンコな目の疲れ・首のこり】
足の親指の腹の中央にある「頭部・脳」の反射区と、人差し指と中指の付け根下にある「目」の反射区を重点的に揉みほぐす。痛気持ちいい強さで指の第一関節を使って押し込むのがコツだ。
【足先の冷え・むくみ】
土踏まずの内側、かかとに向かうラインに沿って親指でスライドするように流していく。腎臓・尿管・膀胱の反射区が集中しており、余分な水分や老廃物の排出を強力にサポートしてくれる。
