休日に訪れる耐えがたい寝すぎ頭痛は、平日の激務に耐えた身体が緊張から解き放たれ、血管が過剰に弛緩したことで起きる生体アラートです。ズキズキする痛みを感じたら、決して温めず、冷暗所でこめかみを冷やし、水分と適量のカフェインを補給しながら、痛みの初期に適切な鎮痛処置を行うことが最大のリカバリー策となります。
そして何より、週末に眠り続ける生活そのものが、身体からの「平日の睡眠が破綻している」という警告です。平日の睡眠時間をわずか30分でも延ばし、休日の朝も決まった時間プラス2時間以内に起きるリズムを定着させること。それこそが、休日の貴重な自由時間を頭痛に奪われず、心身ともに本当の意味でリフレッシュさせるための確固たる一歩となります。 （出典: 寝 すぎ 頭痛 治し 方（Yahoo!ニュース））
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