他者を警戒し続ける状態は、脳と神経系に膨大なストレスを強いる。「誰も信じられない」「常に誰かに裏切られるのではないかと怯えている」自分に疲れ果ててしまう人も少なくない。
過剰な警戒心を和らげる第一歩は、「白黒思考」からの脱却だ。「全幅の信頼を寄せるか、完全に排除するか」の二者択一ではなく、「この人は仕事の面では信用できるが、秘密の相談はしないでおこう」「この人はおしゃべりだが悪意はない」といった、相手に応じた「グラデーションのある信頼」を許容していく。また、SNSの閲覧時間を意識的に減らし、現実世界での静寂な時間を取り戻すことも、疲弊した警戒システムをリセットするために不可欠なプロセスとなる。 （出典: 警戒 心 が 強い 人（Yahoo!ニュース））
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