頭がうるさい時に多くの人が試み、そしてことごとく失敗するのが「頭を空っぽにしよう」「余計なことを考えないようにしよう」と力むことです。しかし心理学や大脳生理学において、この試みは完全に逆効果であることが実証されています。
心理学ではこれを「皮肉的リバウンド効果（シロクマ実験）」と呼びます。「白いクマのことを絶対に考えないでください」と指示されると、脳は「考えていないか」を監視するために無意識下でシロクマを探索し続け、結果的により強烈にシロクマを思い浮かべてしまいます。思考を力づくで抑圧しようとすると、前頭前野の抑制機能が余計にエネルギーを消費し、かえって脳を興奮させてしまうのです。
また、ネット上の一部で見られる「頭がうるさいのは意志が弱いから」「ポジティブに考え直せば治る」という言説も危険な誤解です。脳の神経回路が過覚醒に陥っている段階では、思考内容をコントロールすること自体が極めて困難です。必要なのは「思考を止めること」ではなく、「思考の外部化」や「身体感覚へのアテンションシフト（注意の切り替え）」によって、脳の処理負担を物理的に軽減することにあります。
