体重約68kgから60kg前後へと絞り込んだ丸山礼のダイエット方法は、短期集中型の断食や過激な糖質制限とは一線を画しています。挫折を繰り返した末に彼女が辿り着いたのは、「日常に溶け込ませる持続可能なアプローチ」でした。
1. ピラティスと筋力トレーニングによる姿勢矯正
丸山礼はパーソナルトレーニングに加え、マシンピラティスを習慣化しています。骨盤の歪みや猫背を正すことでインナーマッスルを活性化させ、基礎代謝を向上させました。彼女が「数字以上に痩せて見える」最大の要因は、背筋が伸び、肩甲骨が正しい位置に収まったことによる首周り・デコルテラインの劇的な変化です。
2. 厳格すぎない「PFCバランス」と自炊の工夫
以前はジャンクフードや炭水化物に偏っていた食事を、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）のバランスを意識したメニューへ転換。特に温かいスープや発酵食品、野菜中心の自炊を増やし、腸内環境を整えることに注力しました。完全に炭水化物を抜くのではなく、玄米やオートミールを取り入れ、空腹による暴食を予防しています。
3. 入浴とマッサージによる徹底的なむくみケア
立ち仕事や長時間のロケが多いため、血流の滞りが体重増加や見た目の重さに直結していました。毎日の湯船への浸水、フォームローラーを用いた筋膜リリース、プロによるリンパマッサージなどを欠かさず行い、「老廃物をその日のうちにリセットする」ルーティンを確立しています。この地道な積み重ねこそが、現在の丸山礼のスタイル維持を支える頑固な土台となっています。
