どれほど優れた健康法であっても、三日坊主で終わってしまっては十分な効果は得られません。モチベーションに頼らずに自動化するための「かかと落とし継続のコツ」は、既存の生活動線とセットにすることです。
「歯磨きをしている最中」「電子レンジの加熱を待つ30秒」「テレビのCM中」「デスクワークから立ち上がった瞬間」など、毎日必ず発生するアクションと結びつけてみてください。
「よし、今から運動するぞ」と気合を入れるのではなく、日々の生活動作のついでに組み込むことで、意識せずとも1日30回〜50回のノルマを自然にクリアできるようになります。
