ミネラル補給の根幹は、どこまでもバランスの取れた日常の食卓にある。牡蠣や赤身肉、カシューナッツなどから亜鉛を補い、海藻類や玄米、豆類からマグネシウムを摂取する生活を送っていれば、危険な拮抗作用を極端に恐れる必要はない。
サプリメントを活用する場合は、「同時に大量摂取しない」「空腹時と食後でタイミングを分ける」「エビデンスに基づいた適切な用量を守る」という3原則を徹底すべきだ。身体の発する微細なサインを見逃さず、賢明な栄養マネジメントを確立していきたい。 （出典: 亜鉛 マグネシウム 飲み 合わせ（Yahoo!ニュース））
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