1日20秒で激変！プランクで腰を痛めずお腹が凹む正しいやり方全公開を実践するための詳細ガイドを解説します。

プランクは特別な器具も広いスペースも必要とせず、思い立ったその瞬間から自宅で始められる最もコストパフォーマンスの高いトレーニングです。大切なのは、見栄を張って長い秒数耐え忍ぶことではなく、わずか20秒間であっても「完璧な姿勢でお腹の奥底を締め続けること」にあります。

日々の隙間時間に正しいフォームでのプランクを習慣化し、腰痛のない健やかで美しい引き締まったボディラインを手に入れてください。 （出典: how to do a plank（Yahoo!ニュース））