9秒58を生んだウサイン・ボルトのトレーニングとは?驚愕の筋トレを徹底解説

9秒58を生んだウサイン・ボルトのトレーニングとは?驚愕の筋トレを徹底解説

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陸上界の常識を覆し続けたウサインボルトが残した伝説の記録の真相を語るうえで、避けて通れないのが先天性の骨格疾患である「脊柱側弯症(側弯症)」との闘いです。ボルト氏の背骨は右側に大きく湾曲しており、その影響で右足が左足よりも約1.3cm短く、骨盤の傾きを生じさせていました。このアンバランスさは、普通のスプリンターであれば度重なる肉離れや腰痛を引き起こし、選手生命を早期に断たれる致命的な欠陥になり得ます。

実際に、彼が20代前半の若手時代にはハムストリングスの故障が頻発し、大舞台での棄権を余儀なくされた時期がありました。この危機を救ったのが、名伯楽として名高いグレン・ミルズ氏をはじめとするウサインボルトを指導したトレーナーやコーチ陣、そしてドイツ・ミュンヘンの名医ハンス=ヴィルヘルム・ミュラー=ヴォールファールト医師のチームでした。

ウサインボルトが側弯症を克服した道のりは、単に歪みを治すことではなく、「歪みを強靭な筋肉の鎧で固め、非対称な走りを唯一無二の推進力に変える」という逆転の発想にありました。骨盤周囲筋、大殿筋、脊柱起立筋、そして深層外腹斜筋を極限まで鍛え上げることで、左右非対称なストライドから生じる強烈な衝撃を受け止め、ブレることなく推進力へ変換するスーパーボディを作り上げたのです。

佐藤 大輔
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佐藤 大輔

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