どんなに高価な外用薬や美容液を使っても、細胞の材料となる栄養素や代謝のサイクルが破綻していれば健康な皮膚は作られません。外面からのケアと同等、あるいはそれ以上に影響力を持つのが美肌を作る生活習慣です。
第一に、肌の修復とコラーゲン合成は入眠後3〜4時間の「ノンレム睡眠（深い睡眠）」中に分泌される成長ホルモンによって集中的に行われます。睡眠不足は皮膚のターンオーバーを乱し、角層の保水力を著しく低下させます。
第二に重要なのが食事による栄養管理とインナーケアビタミンCの活用です。ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、メラニンの生成抑制やコラーゲンの生合成に不可欠な栄養素ですが、水溶性のため体内に蓄積されにくく、ストレスや紫外線によって急速に消費されます。一度に大量摂取するのではなく、1日数回に分けてサプリメントや新鮮な野菜・果物から補うことが血中濃度を安定させる鍵です。
そして、肌老化の約8割を占める「光老化」を阻止する紫外線対策と美白ケア詳細まとめを徹底しなければ、あらゆるスキンケアは水泡に帰します。紫外線UVAは雲や窓ガラスを透過して真皮層のコラーゲンを破壊し、UVBは表皮で炎症を引き起こしてシミの元凶となります。季節や天候に関わらず、日焼け止めを毎日塗布することは美肌維持の絶対条件です。
