集中力は肉体的なコンディション、とりわけ血糖値と神経伝達物質の材料によって大きく左右されます。集中力を高める食べ物と飲み物の基本原則は、「血糖値スパイク（急上昇・急降下）を起こさないこと」です。
白米や菓子パン、砂糖たっぷりのエナジードリンクを摂取すると、血糖値の乱高下によって強烈な眠気と集中力低下に襲われます。勉強前や間食には、低GI食品である素焼きミックスナッツ、高カカオチョコレート（カカオ70%以上）、ブルーベリーを選ぶのが鉄則です。飲み物としては、カフェインとアミノ酸の一種「L-テアニン」が同時に摂取できる緑茶や抹茶が推奨されます。テアニンがカフェイン特有の焦燥感を和らげ、リラックスしながらも覚醒した「アルファ波」優位の状態を維持してくれます。
聴覚環境の整備も欠かせません。勉強集中BGMおすすめの選択基準は、「言語情報（歌詞）が含まれていないこと」です。人間の脳は日本語や英語の歌詞を無意識に言語として処理しようとするため、ワーキングメモリを大きく消費してしまいます。
集中を加速させる音響としては、雨音や川のせせらぎといった自然環境音、雑音を打ち消す「ピンクノイズ」「ブラウンノイズ」、そして集中時の脳波を同調させる「40Hzバイノーラルビート」が極めて有効です。静かすぎる環境が逆に気になる場合は、適度なノイズを含むカフェの環境音を流すことで、周囲の突発的な物音から注意を守ることができます。
