お尻の奥の痛みの正体は？中臀筋の衰え原因と改善ストレッチ・筋トレ法に関する知りたいポイントをわかりやすくまとめました。詳細を読もうことができます。

臨床データおよび運動力学の研究知見に基づき、臀部を構成する主要筋の役割と機能不全時のリスクを比較表に整理しました。

筋肉名主な運動機能と役割衰え・緊張時の典型トラブル編集部の見解・重要度中臀筋股関節外転・片足立ち時の骨盤水平保持トレンデレンブルグ歩行、偽性坐骨神経痛、腰痛【最優先】姿勢・歩行安定の要。デスクワーカーの8割以上が弱化傾向。大臀筋股関節伸展・推進力発揮・骨盤の後傾ヒップラインの下垂、階段昇降時のパワー不足大筋群のため代謝維持に重要だが、安定性には中臀筋が先行。小臀筋股関節内旋・中臀筋の動作補助・関節安定深部痛、股関節の引っかかり感、下肢外側のしびれ中臀筋のアプローチと連動してケアされる深層スタビライザー。大腿筋膜張筋股関節屈曲・外転・腸脛靭帯の緊張維持腸脛靭帯炎（ランナー膝）、股関節前面の詰まり中臀筋がサボると過剰労働（代償）し、外ももが太くなる原因に。