ベンチプレスにおける肩の痛みは、努力の不足ではなく「フォームの力学的エラー」と「重量への過剰な固執」が引き起こす警告サインです。関節の構造を無視した無謀なトレーニングは、大胸筋の発達をもたらすどころか、長期離脱という最悪の結末を招きます。
肩甲骨の安定化、脇の角度管理、適切なバー軌道といった基本原理を愚直に守り、時にはダンベルやマシンなどの代替種目を柔軟に取り入れるクレバーな姿勢こそが、怪我なく息の長い筋トレライフを支える礎となります。違和感を覚えたら立ち止まり、フォームを見直す勇気を持つことが、結果として理想の肉体と怪我のない強さを手に入れる確かな道筋です。 （出典: ベンチ プレス 肩 痛い（Yahoo!ニュース））
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