落ち込んだ際、ネット上の断片的な情報に頼って良かれと思って取った行動が、かえって傷を深くするケースが散見されます。代表的な誤解と、避けるべきNGアクションを整理します。
第1の誤解は、「無理やりポジティブに考えようとすること」です。悲しみや悔しさを感じているときに「これは成長のチャンスだ」「前向きに捉えよう」と強引に蓋をすると、無意識下で抑圧されたネガティブ感情が後から何倍にも膨れ上がります。まずは「あんなことがあれば落ち込むのは当然だ」と、自分の感情を否定せずに受容する姿勢が先決です。
第2の盲点は、「アルコールや暴飲暴食、SNSの徘徊による気晴らし」です。お酒で一時的に不安を麻痺させても、睡眠の質が著しく悪化し、翌朝の脳機能低下によって不安感が倍増します。また、心が弱っている時間帯にSNSをスクロールすると、他人の華やかな投稿と無意識に比較してしまい、惨めさを自ら上塗りすることになります。
第3に、「反省会と称して同じ愚痴を何度も反復すること」も危険です。話を聞いてもらうこと自体はカタルシス効果を生みますが、解決策を伴わない堂々巡りの愚痴は、脳内で失敗の記憶を再強化する結果をもたらします。
