今、最も手軽な方法としてネット上で話題なのが、特殊な呼吸コントロールです。やり方は極めてシンプル。まず深く息を吸い、吐ききったところで鼻をつまんで息を止めます。そのまま頭をゆっくり上下に振り、限界が来たら手を離して鼻から静かに息を吸う。これだけです。
一見するとただの我慢比べのようですが、これには明確な生理学的根拠があります。息を止めることで血中の二酸化炭素濃度が上昇すると、脳は「酸素を取り込まなければならない」と判断し、気道を広げる指令を出します。その結果、鼻の粘膜の血管が一時的に収縮し、空気の通り道が劇的に広がるのです。ただし、これはあくまで一時的な応急処置。数分後には元の状態に戻ることも多いため、会議前や就寝直前の「どうしても今すぐ通したい」という瞬間に試すのがベストでしょう。
