精神的な動揺と身体のバイオリズムは密接に連動しています。特に自律神経の乱れは、不安感を増幅させる最大の身体的トリガーです。日々の激務や不規則な睡眠、スマートフォンのブルーライトによる覚醒によって交感神経が優位な状態が続くと、心身をリラックスさせる副交感神経への切り替えがうまく機能しなくなります。
自律神経のバランスが崩れると、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの分泌が低下し、感情のコントロールが困難になります。その結果、普段なら気にならない些細な出来事に対しても「将来への不安さ」が急激に膨らんでしまうのです。
「心が疲れているから身体に不調が出る」だけでなく、「身体のリズムが乱れているから心が不安を作り出している」という双方向の視点を持つことが、根本的な原因と対処法を理解するための第一歩となります。
