夢に振り回されない深い眠りを手に入れるためには、まず「入眠前3時間の過ごし方」を徹底的に見直す必要がある。第一に、カフェインやアルコールの摂取タイミングのコントロール。第二に、ぬるめのお風呂に浸かり、深部体温を意図的に下げることだ。
そして最も重要なのは、ベッドに入る前に「その日の悩みやタスクを紙に書き出す」というブレインダンプの実践である。脳に「今日の仕事はこれで終わり」と認識させることで、睡眠中の余計な情報処理を減らし、夢の発生頻度を抑えることができる。今夜から、あなたの脳に本当の休息を与えてみてはいかがだろうか。 （出典: 夢 よく 見る 人（Yahoo!ニュース））
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