「ブルーライトカットレンズを使っていれば長時間のスマホ利用も安全」という言説が広く流布していますが、眼科領域の最新知見では、この考え方には重大な盲点が存在すると指摘されています。ブルーライトがサーカディアンリズム（体内時計）を乱し睡眠の質を低下させるのは事実であるものの、眼精疲労の主たる物理的要因は光の波長そのものよりも「瞬目頻度の激減」と「周囲との照度差」にあるからです。
人間は通常、1分間に約15〜20回の瞬きを行っていますが、スマホ画面に集中するとその回数は約4分の1（1分間に4〜5回）まで激減します。その結果、眼球表面の涙液層が瞬時に蒸発・破壊され、角膜が露出したドライアイ状態に陥ります。傷ついた角膜を通して無理にピントを合わせようとするため、毛様体筋には通常の数倍の負荷がかかり続けます。
また、スマホ画面の明るさと部屋の照明バランスも致命的な落とし穴です。暗い寝室で高輝度の画面を見つめると、瞳孔は光を遮るために縮瞳しようとする一方、周囲の暗さに対応するために散瞳しようとする相反するシグナルを受け取ります。この瞳孔括約筋と散大筋のせめぎ合いが、脳と視覚神経を急速に疲労困憊させるのです。VDT症候群の予防には、画面の輝度を部屋の明るさと同等に設定し、1回30cm以上の視認距離を死守することが何よりの防壁となります。
