情報過多な環境下で暮らす人々にとって、交感神経が常に過熱し、浅く速い呼吸に縛られる現象は一種の現代病とも呼べる構造的問題です。その中で腹式呼吸は、外部のデバイスや高額なサプリメントに一切依存せず、自らの身体メカニズムだけで中枢神経を鎮静化できる最も確実で安全なツールです。
成否を分ける境界線は、「完璧なフォームでお腹を膨らませよう」と気負わないことに尽きます。息を無理に吸い込むのをやめ、静かに、細く長く息を吐き出す。そのシンプルな身体感覚を取り戻すことこそが、自律神経を本来の健全なサイクルへと回帰させる最短ルートです。まずは今夜、ベッドに入ったあとの静かな3分間から、横隔膜の柔らかな波打ちに意識を委ねてみてください。 （出典: 腹 式 呼吸 と は（Yahoo!ニュース））
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