「脇腹のトレをしているのに、首や前腹ばかり疲れる」――そんな悩みを抱える人は少なくない。原因は、腹斜筋が「表層の外腹斜筋」と「深層の内腹斜筋」という二層構造になっている点を無視したフォームにある。
外腹斜筋はポケットに手を入れるような斜め下向きの走行をしており、上体を対角線上に引き上げる動作で強く収縮する。一方、その内側に潜む内腹斜筋は逆方向の扇状に広がり、腹圧を高めて体幹をブレさせない役割を果たす。この二つを連動させて初めて、ウエストに絞りが生まれ、体に一本の太い軸が通る。ただ上体を丸めるだけの運動では、ターゲット層に刺激が届かないのも当然だ。
