アイマスクが睡眠リズムを狂わせるもう一つの要因が、朝の光刺激の遮断です。人間の身体は、朝の太陽光を網膜から感知することで体内時計をリセットし、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌をストップさせます。同時に覚醒を促すセロトニンの分泌が活性化し、すっきりとした目覚めを迎えるサイクルが整います。
しかし、遮光性の高すぎるアイマスクを朝まで装着したまま眠り続けると、窓から差し込む自然光を感知できません。脳が「まだ夜である」と誤認し続けるため、メラトニンが分泌されたままとなり、強い倦怠感や「二度寝から抜け出せない」という事態に陥ります。シフトワーカーなど昼間に就寝する環境を除き、通常の夜間睡眠であれば、起床時刻に合わせて自動的に光が入る工夫や、目覚ましと同時にアイマスクを外す習慣が求められます。
