辛い状況にある時、インターネットや自己啓発書で推奨される「ポジティブシンキング」を盲信してしまうことには、大きな落とし穴が存在します。いわゆる「トキシック・ポジティビティ（有害な前向きさ）」と呼ばれる現象です。
「どんな逆境にも感謝しよう」「笑顔でいれば運が開ける」といったメッセージは、一見すると美しく見えます。しかし、強い悲しみや怒りを感じている最中に無理やり蓋をしてポジティブに変換しようとすると、抑圧された感情が内部で腐敗し、深刻な抑うつ状態を引き起こす原因となります。
自分を責めてしまう時の本質的な対処法は、無理に元気を出そうとすることではありません。「今、自分はひどく傷ついている」「辛くてたまらない」という感情の生データをそのまま受け止める「マインドフルな受容」こそが、回復への第一歩となります。「泣いてもいい」「落ち込んで当然だ」という許可の言葉こそが、結果として最も早く心の柔軟性を取り戻す鍵となるのです。
