日本国内でこの言葉を広く定着させた立役者が、曹洞宗徳雄山建功寺の住職であり庭園デザイナーとしても世界的に活躍する枡野俊明氏の著書『心配事の9割は起こらない』（三笠書房）です。
本書の核心を一言で要約するなら、「実体のない『妄想』を手放し、『今、この瞬間』に立ち返る技術」です。禅の教えにおいて、不安の正体はすべて自らの心が作り出した「妄想（実体のない幻影）」に過ぎないと捉えます。まだ来ない未来をあれこれ取り越し苦労したり、過ぎ去った過去の後悔を引きずったりすることが、心をすり減らす最大の原因です。
枡野氏が提唱する禅の教えに基づいた心の整え方は、驚くほど日常的かつ具体的です。
- 余計な荷物を下ろす（執着の手放し）：「こうあるべき」「人からどう見られるか」という見栄やプライドを捨てる。
- 姿勢を正し、呼吸を調える：深く長い呼吸を意識するだけで、乱れた自律神経が安定し、思考の暴走にブレーキがかかる。
- 目の前の動作に100%集中する：食事のときは食べることに、掃除のときは掃くことだけに専念し、雑念が入る隙間をなくす。
読者レビューでは「心が洗われた」「デスクワークの合間に呼吸を意識するだけでパニックが収まった」という高評価が目立ちます。西洋の統計科学が「確率は低い」と外側から証明したのに対し、禅のアプローチは「そもそも妄想に巻き込まれない心の内側の土台」を提示したと言えます。
