Q1：長年、朝起きてすぐラジオ体操をしていますが特に問題ありません。このまま続けても大丈夫ですか？
A1：これまで無症状であっても、血管の動脈硬化は自覚症状なしに進行します。特に寒冷期や体調不良時は突然の心疾患につながるリスクが高まります。起きてすぐ行うのはやめ、まずは水分を摂り、室内で体を少し慣らしてから行う習慣へシフトすることをおすすめします。
Q2：朝一番ではなく、昼や夕方にラジオ体操をやっても効果はありますか？
A2：むしろ昼休みや夕方に行う方が、怪我の予防やカロリー消費の観点からは効果的です。デスクワークで固まった肩甲骨や骨盤周りをほぐすリフレッシュ効果が高く、夕方の運動は夜間の良質な睡眠を促すメリットもあります。
Q3：ラジオ体操第2も一緒に朝から通してやっていいですか？
A3：第2は「職場での体力向上」を目的に作られたため、第1よりも筋力強化やジャンプなどのハードな動作が多く含まれます。十分な準備運動ができていない朝の時間帯に第1と第2を連続で行うと心臓への負荷が大きくなりすぎるため、朝は第1のみに留めるか、第2は日中に行うのが賢明です。
