メンタルのアプローチと並行して欠かせないのが、自律神経整える生活習慣の徹底です。多くの回復者が「劇的な魔法はなかったが、日々の地道な体のケアが一番効いた」と証言しています。
具体的には、毎朝決まった時間に起きて朝日を浴びること、トリプトファンを含むバランスの良い朝食をとること、そして夕方に軽いウォーキングなどのリズム運動を行うことです。これにより、精神を安定させる神経伝達物質「セロトニン」の分泌が促され、乱れた自律神経のリズムが物理的に整っていきます。
さらに、西洋薬（抗不安薬やSSRI）に加えて不安障害漢方薬併用効果を実感する人も少なくありません。「半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）」や「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」など、体質に合った漢方を専門医に処方してもらうことで、喉のつかえ感や胸のソワソワ感を穏やかに和らげ、回復を後押しする土台を作ることができます。
