話題沸騰中の 突き指を早く治す決定打！引っ張るNg理由と後遺症を防ぐ最新処置について、詳しいまとめを分かりやすく掲載しています。

突き指の回復を早めるためには、日常生活で患部にかかる不要な外力と曲げ伸ばしを遮断する「固定」が不可欠です。スポーツ現場および医療現場で最も推奨されるのが、隣接する健康な指を天然の添え木として利用する「バディテーピング（Buddy Taping）」です。

人差し指や薬指を負傷した場合は中指に、小指を負傷した場合は薬指に固定するのが基本です。親指に関しては隣の指と固定できないため、関節をクロスして手首側へ引き留める専用のサポートテーピングを用います。

手順ステップ具体的な巻き方と動作使用するテープ・用具注意すべき失敗リスクステップ1：指間の保護負傷した指と隣の健康な指の間に、小さく折りたたんだガーゼまたは薄いコットンを挟む。医療用ガーゼ（1〜2枚）指同士が直接密着すると汗で皮膚がふやけ、皮膚炎や感染症の原因になる。ステップ2：第一関節と第二関節の間を固定損傷した関節を直接強く圧迫しないよう、関節の上下（骨幹部）にテープを2〜3周巻きつける。非伸縮性ホワイトテープ（13mm〜19mm幅）強く巻きすぎると末梢の血流が阻害され、指先が紫色に変色する。ステップ3：第二関節と付け根の間を固定同様に指の付け根寄りの位置にもう1箇所テープを巻き、左右の指が一体化して動くように安定させる。非伸縮性ホワイトテープ関節そのものの上にテープを巻くと、曲げ伸ばしの制限が不十分になり固定力が落ちる。

テーピングを巻いた後は、必ず指先を軽くつまんで離し、白くなった爪の色が2秒以内に元のピンク色に戻るか（毛細血管再充満時間）を確認してください。指先が冷たくなったり、しびれや拍動痛を感じたりする場合は、締め付けが強すぎるため即座に巻き直す必要があります。