では、大人になってから人間関係を劇的に改善し、心地よい繋がりを築くにはどうすればよいのだろうか。歴史的な名著から最新の心理療法まで、実践的なアプローチが存在する。
古典的名著『人を動かす』で知られるデール・カーネギーは、人間関係の根幹は「相手に関心を持ち、相手の関心事について語ること」だと説いた。自分の魅力をアピールしようとするのをやめ、聞き手に回る姿勢を持つだけで、他者からの信頼感は飛躍的に高まる。
一方で、頭では理解していても恐怖心が勝ってしまう場合には、認知行動療法が絶大な効果を発揮する。「誰も自分に興味がない」「自分は退屈な人間だ」といった極端な自動思考に気づき、客観的な事実に基づいて捉え直すトレーニングを行うことで、過剰な対人緊張を緩めることが可能だ。
