大手フィットネスクラブの指導現場やトレーニングコミュニティで蓄積されたデータを分析すると、多くの実践者が直面する典型的な「壁」が浮かび上がってきます。
「長年ベンチプレスをやり込んできたが、胸よりも腕と肩ばかりがパンプして大胸筋が厚くならなかった。ダンベルに切り替えてから初めて胸の内側が引きちぎれるような筋肉痛を体感できた」という声は少なくありません。一方で、「ダンベルはスタートポジションに持っていく『オンザニー（膝を使ったセットアップ）』で握力や体幹を消耗してしまい、狙った重量まで追い込めない」という物理的な取り扱いの難しさを訴える声も存在します。
現場の実態として明らかなのは、パワーリフティング的な出力向上を求める層はバーベルを主軸にし、ボディビル的な見た目の美しい筋肥大を追求する層はダンベルを重用しているという明確な棲み分けです。
