大腿二頭筋は、目視できないがゆえに誤った感覚や間違ったフォームに陥りやすいデリケートな部位です。しかし、長頭と短頭の起始停止を見極め、足首の向きや骨盤の角度をわずか数センチ修正するだけで、トレーニングの反応は劇的な変化を遂げます。
がむしゃらに高重量を扱う時代は終わりを告げました。過緊張を解く動的ストレッチ、伸長性負荷を重視したデッドリフト、短頭をピンポイントで絞り込むレッグカール。これらを理論的に積み重ねるアプローチこそが、肉離れの恐怖から解放され、力強い推進力と洗練されたレッグラインを手に入れる唯一無二の王道です。 （出典: 大腿 二 頭 筋（Yahoo!ニュース））
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