腕を太くするための最短ルートは、感覚や根性論ではなく解剖学的・栄養学的なセオリーに愚直に従うことです。全体の6割を占める上腕三頭筋に適切な刺激を与え、二頭筋と前腕をバランスよく補強し、十分なカロリーとタンパク質を供給し続けること――この原則を徹底すれば、どんなに細身の体型からでも確実に変化は訪れます。
まずは今日のトレーニングから、ナロープッシュアップやディップスなど三頭筋を意識した種目を取り入れ、着実なサイズアップを目指していきましょう。 （出典: 腕 を 太く する 方法（Yahoo!ニュース））
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