「女優たちは一体何を食べて体型をキープしているのか」という疑問に対し、バラエティ番組での密着取材や本人の公式発信から見えてくるのは、ストイックでありながら極めて科学的な栄養戦略です。
多くの女優が口を揃えるのは、「筋肉を落とすような絶食は絶対にしない」という原則です。筋肉量が低下すると、ヒップは丸みを失って平坦になり、重力に負けて下垂してしまいます。そのため、朝食には平飼い卵やギリシャヨーグルト、プロテインスムージーで良質なタンパク質を補給し、主食には玄米、オートミール、サツマイモなどの低GI炭水化物を選定しています。
撮影前の追い込み期間においては、塩分と水分の調整（いわゆるウォーターローディングやカリウム摂取によるむくみ抜き）が行われることもありますが、これはあくまでプロが短期間で行う特殊調整です。普段の食生活では、良質な脂質（アボカド、オリーブオイル、青魚）を適度に摂取し、肌のツヤと筋肉の柔軟性を両立させているのが現場のリアルな実態です。
