妊娠中 授乳中 カフェイン 影響に関しては、母体だけでなく胎児や乳児の健康を守る観点から正しい把握が欠かせません。胎児は肝臓の代謝機能が未発達なため、カフェインを体外へ排出するのに長時間を要し、過剰摂取は低体重や発育遅延のリスクを高めると指摘されています。
WHO（世界保健機関）や英国食品基準庁（FSA）の指針では、妊娠中の1日のカフェイン摂取上限を200mg〜300mg（レギュラーコーヒーで約2杯分）としています。この範囲内であれば神経質になりすぎる必要はありませんが、日常の水分補給として飲むならカフェインレスコーヒー 妊娠中 摂取量を考慮しても、デカフェやカフェインレスへの切り替えが極めて有効なリスクヘッジになります。
ただし、体質によってはデカフェ デメリット 副作用として、コーヒーに含まれるクロロゲン酸による胃酸過多や胃もたれを感じるケースもあります。カフェイン以外の成分にも配慮しつつ、体調に合わせて無理のないペースで楽しむ姿勢が大切です。
